Princípios do treino de corrida

Existem 5 grandes princípios do treino de corrida e que devem ser incorporados nos programas de treinos.

Princípio 1:

O aumento gradual do volume/intensidade do treino irá permitir a adaptação do corpo ao aumento da carga de treino.

A adaptação do organismo irá continuar enquanto o aumento da carga não originar um stress em demasia do corpo.

Princípio 2:

A melhoria resultante do treino será específica do tipo de treino efetuado.

A especificidade aplica-se ao tipo de exercício, intensidade (velocidade) e duração.

Princípio 3:

Cada indivíduo é diferente entre si pelo que cada um responde de forma diversa ao tipo de treino efetuado face as diferenças de cada indivíduo em termos anatómicos e fisiológicos.

É importante notar que o principal fator a considerar é a verificação da progressão de como estamos agora ou como estaremos estaremos dentro de 3 meses face ao momento atual e não por comparação com outros indivíduos.

Princípio 4:

Um dos grandes benefícios de ser um novato é que a progressão ser muito elevada de início do treino.

Quanto mais em forma se encontra o atleta e mais próximo se encontra da performance óptima, para se obter uma melhoria na performance é necessário um cada vez maior aumento do esforço.

Princípio 5:

Os ganhos que se obtiveram são perdidos se se parar de treinar, sendo a consistência a chave do fitness.