Veja a entrevista da atleta Izabel Coelho Vasconcelos..

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Eu fazia caminhada, comecei correr em 2012, passei um momento muito difícil, ai comecei a correr para esquecer um pouco os problemas. 

Assim que comecei a correr, me encantei, pois na corrida encontrei a liberdade que tanto gosto. 

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Sim, quando tenho uma prova longa, me dedico mais, faço giro mais longos, tenho cuidado com a alimentação, minha inspiração vem dos meus filhos que são atletas corredores e também se estar naquela multidão correndo.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Eu treino à noite, porém, gosto mesmo é de treinar de manhã, dá mais resistência, pois a maioria das corridas são de manhã, comecei a treinar de manhã essa semana...

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Embora eu goste muito de música, eu não treino escutando, pois na minha opinião, no treino ela tira seu foco, principalmente pra quem treina na rua, ela pode tirar sua atenção.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim, eu participo de muitas provas durante o ano.

Aqui na minha região tem muitas provas, mas também participo de algumas provas nacionais tais como a meia maratona de São Paulo, a maratona de revezamento do pão de açúcar, a Pampulha, São Silvestre e outras mais...

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Eu tenho uma assessoria, a Rk Runner's, o meu  treinador é o Robson Carlos, ele atende por planilha e presencial.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Os meus recordes são, nos 5km 23,57,10km 52,56, 21km 2:04.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

O meu conselho é comece a correr que com o tempo você se apaixona. 

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Pra mim o melhor da corrida de rua é a chegada, você chegar e dizer, eu consegui. 

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Meu maior objetivo esse ano é conseguir correr 30 km no treinão da fé, que se realizará em julho aqui na região.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a atleta Nilda Ribeiro...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Quando uma prof. de academia me chamou, fui e amei...

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Um amigo do grupo, Guilherme.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Sempre à noite.  

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Há 3 anos. 

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Não.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Só faço 5 kms. 

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

A corrida muda nossa vida...

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Fazer os 21 kms.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a atleta Dirceia Costa...

Pra mim correr é vida...

Emegreci 29 kgs... Amo este esporte.

Treino sozinha, sem planilha e adoro trilhas.

Meu recorde foi numa meia maratona 2h... Fiquei em 3o lugar... Teve um pouco de trilhas.

O meu objetivo é nunca parar de correr... e ir na São Silvestre...

A melhor prova que fui foi este ano em Luminárias no desafio das Serras às 3h da tarde.

Foram 10 kms que fiz em 1h e fiquei em 3o lugar e ainda ajudei 2 amigos.

Treino dia sim dia não, começando com 8 kms e aumentando aos poucos...

Conheça a história da atleta Lika Garcia...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Quem me apresentou a corrida foi um dos diretores do Pão de Açúcar quando assumiu a  Ponto Frio.... incentivou a galera a treinar .....trouxe um preparador fisico... que nos preparou para a 1 corrida da minha vida que foi na corrida de revezamento do Pão de Açúcar... em 2005... desde então corro... amoooooo...

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Inspiração são sempre os amigos que postam seus treinos diários... se superando cada vez mais...

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Horários... gosto de treinar à noite... mas para algumas provas... tipo sao silvestre... necessario treinar no horario das 9h as 11h... depende da prova que temos pela frente...

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Música é muito gostoso... costumava treinar e correr com músicas eletrónicas e minhas passadas acompanhavam as batidas... curtia muitoooo... mas se você tem companhia nos treinos... não precisa da musica... os amigos sao melhores... rs

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Faço provas quase que semanalmente...

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Ja tive treinador... ja utlizei planilha... hoje só  saio pra correr... grana curta...

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Para aquelas pessoas que estão na duvida... se deve ou não correr.... apenas venham, caminhem alternando com trote... participe logo de uma prova... ai com certeza será  infectado com esse virus de vidaaaa chamado  corrida seja de rua ou rustica... venha, faça  uma experiencia... com certeza vai se apaixonar...

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Fazer 21km pela 1a vez  em 1h50... chorei... vi os resultados dos treinos... e hoje não consigo mais atingir esse tempo...

- Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Minha meta para 2019 é fazer minha 1a maratona... a City Marathon...

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a atleta Selma Joanoni...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Em 2012 no mês de agosto, participei de uma corrida de 5 km na minha cidade.

Me apaixonei instantaneamente...

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Tenho toda a inspiração necessária. Amo fazer isso...

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Prefiro pela manhã. Se no  decorrer do dia houver algum impedimento o treino estará feito...

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Não ouço música durante o treino. Prefiro atenção total ao trânsito. 

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Participava até 30 provas por ano. Hoje estou optando por participar de provas de maiores distâncias.

Atualmente umas 12 por ano.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Tenho treinador e planilha.

Saio 4x por semana para treino de corrida e 2x musculação. 

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Busco qualidade de vida, saúde e interação com as pessoas nas corridas.

Não levo muito em conta o pace. Sou veterana.  

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Aconselho que faça exames médicos regulares e busque o acompanhamento de um profissional ou assessoria  de corrida. 

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Melhora na auto estima, na segurança e equilíbrio. São grandes feitos.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Sem dúvida  a São Silvestre.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Participar da meia maratona do Rio em julho próximo. já estou inscrita.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Veja a interessante entrevista da atleta Adriana Bacic...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Eu comecei a correr com 40 anos de idade, porque estava com baixa resistência física e muita arritmia devido a um prolapso na válvula mitral.

Os resultados na minha saúde foram enormes e acabei me encantando com o mundo da corrida.

- Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Não participo de muitas provas, mas sou bem dedicada e fico bem colocada entre as corredoras da minha faixa etária.

- Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Sim, prefiro treinar pela manhã, bem cedo ou à noite.

- Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Por orientação do meu treinador, nunca utilizei música, pois o foco está na postura, ritmo e passadas.

A música atrapalha inclusive em escutar a passada de quem está perto de você.

Treino em pista de carvão e reconheço quem está atrás apenas em escutar sua passada.  

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Já participei muito de provas, mas hoje, participo mais de provas menores.

- Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade?

Tenho um treinador há 10 anos que faz planilha personalizada, adequada aos meus objetivos e condicionamento físico.

- Quais são os seus recordes pessoais por distância?

O tempo é consequência da dedicação aos treinos.

Sou meio fundista e não gosto de longas distâncias.

Não me deslumbro com meus tempos.

- Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Correr não é apenas colocar um tênis e sair correndo.

Converse com um treinador especializado em corridas.

Sozinho, por exemplo, não podemos verificar se nossa postura está correta, se estamos com algum vício, inclusive, facial. 

- Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Reduzir minhas arritmias de 4 ou 5 por dia para 1 ou 2 a cada 3 meses.

- Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Em São Paulo (Brasil), temos mais de 2 milhões de habitantes e há muitas corridas nos finais de semana.

Prefiro as corridas em parques e em contato com a natureza.

Não tenho uma corrida predileta, não sou fiel a uma corrida em específico.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Correr! (rs) Na realidade, se uma pessoa correr o ano inteiro sem lesões é uma grande satisfação.

Então, tomo cuidado com os treinos e não costumo ter lesões, mantendo isto sempre como um objetivo!

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a atleta Matilde Leonardo que curou uma depressão profunda através da corrida...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Eu na verdade estava em uma depressão profunda, entrei no no mundo da corrida por esse motivo e me encantei...

Amo fazer as corridas de trilha...

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Com certeza, exige muito treinar para fazer uma prova.

A minha inspiração é sempre aumentar os Kms.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Eu treino três vezes por semana.

Eu escolhi as segundas, terças e quintas, porque tenho mais compromissos nos outros horários e também porque sou mãe, avó, esposa...

Se eu não me organizar eu não irei encontrar tempo para treinar...

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Sobre a música, isso é muito importante... 

Ajuda muito a levantar o astral, melhora o humor e muitas coisas mais...

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim, quase todas as que o Centro de treinamento participa e eu também participo.

Por mim não perderia nenhuma mas às vezes a grana não dá para participar de todas...

Sou obrigada a escolher algumas...

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Sim, meu filho é meu treinador e sigo as planilhas de corrida.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Prova mais longa até agora foi 25 km.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Sem duvidas, bora la pessoal... Nossa saúde agradece. Não pense, comecem o quanto antes, será melhor o resultado...

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

É muito emocionante a adrenalina, amigos que nos incentivam... Isso é o mais importante e nossa força de vontade... Se eu não fizer por mim ninguém faz, eu tenho que fazer...

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Amo a UT Nova Rússia em Blumenau... as UT, amo todas... Fiz quatro em 2018...

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Esse ano estou-me recuperando de uma lesão.

Pretendo voltar com tudo... O meu objetivo é fazer 50 km em novembro na última UT. 

Meu objetivo me recuperando 50 km Na UT em novembro em Blumenau na Nova Rússia

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

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Conheça o fantástico atleta Miguel Ángel Contador Casillas...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Desde los 11 años de edad por mis hermanos.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Mucha dedicación...

Uno de mis ídolos fue Carlos López...

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Ahora entreno por mi cuenta por la experiencia de muchos años de atletismo.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Tengo 1hora y 4' en media maratón, 29 ' en 10m 14 ,10 en 5000 y 3'50 en 1500 y 1'52 en 800.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Empezar con objetivos fáciles e ir subiendo poco a poco.

Entrenando todo es posible.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Conseguir objetivos después de tantos entrenamientos.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Mundial de Polonia y europeos de Venecia

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

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Conheça a atleta Vanda Aparecida dos Santos que de fumadora virou corredora...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Fiquei encantada com a corrida de rua quando meu filho me convidou pra correr com ele pela primeira vez em 2018.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Minha inspiração é sempre baixar meu tempo.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Pra eu treinar não existe hora e sim vontade.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

A música pra mim é tudo, me oferece confiança.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim, varias provas e treinão.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Tenho um treinador da prefeitura 3 vez por semana e faço fortalecimento na academia.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Deve correr logo, porque é saúde.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Eu orgulho muito pois era fumante e parei com o cigarro e na virada joseense eu fiquei em terceiro lugar na categoria.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Corridas de rua todas são maravilhosas.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Meu objetivo é correr a maratona.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Veja a entrevista do atleta Amarildo Alves da Silva...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Comecei por lazer! Experimentei uma prova... me apaixonei.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Saber que estarei melhor que a anterior.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Treino pela manhã, pois acordo muito cedo e o ar é mais puro.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Não costumo ouvir música.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Média de 6/8 provas/ano.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Já tive treinador... Hoje me baseio na experiência...

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

46 min.....10 k

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Você vai experimentar a melhor sensação do mundo.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Saber que venci mais um desafio.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Maratona de SP.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Baixar meu tempo.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça o atleta...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Quando eu entrei no exército.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Sim, muita. Minha inspiração é baixar meus tempos cada vez mais...

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

A minha preferência é manhã ou noite.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

A música, ela dá um instimulo maior aos treinos.

Dá um gás a mais nos treinos a música.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim, muitas provas, várias por ano.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Tenho treinador e útilizo planilhas sim.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

20 nos 5.km

46 nos 10 km

31 nos 7 km

12 nos 3 km

1.12 nos 15 km

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Corre pra esquecer seus problemas e melhora a sua saúde.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Além de títulos, troféus, etc, a melhora da qualidade de vida me ajudou no tratamento de um tumor no cérebro a corrida de rua.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

São Silvestre.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Treinar forte pra baixar os meus tempos mais ainda...

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

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Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a extraordinária atleta Sandra Teixeira...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

A minha primeira competição foi uma prova de estrada e depois passei a fazer pista, mas a paixão ficou sempre nas corridas de estrada, pelo ambiente que se vive que é unico.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

A minha inspiração passa pela superação pessoal e querer sempre melhorar.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Para mim os treinos de manhã são sempre melhores, pois o corpo está fresquinho e pronto para treinar.

Não há nada como começar o treino pela manhã.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Como treino sempre em grupo raramente uso música.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim, faço imensas provas, desde pista, estrada e corta mato.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Sim, tenho o meu plano de treino semanal que é feito pelo meu treinador, pois é importante termos sempre alguém que nos guie e nos oriente, para que as coisas sejam feitas de forma objectiva e com método.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Recordes pessoais na estrada:

10 km - 34.14

21 km - 1:16.00

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

A corrida tras nos liberdade e saúde para enfrentarmos o dia a dia e conseguirmos superar todas as dificuldades da vida.

Só custa começar, por isso calcem os tenis e façam-se ao caminho e siga de roda no ar.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

O feito foi ser campeã  nacional de estrada.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Corrida do Tejo é para mim aquela competição que eu adoro.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

O meu objectivo é continuar a fazer aquilo que mais amo sem lesões e ser feliz em cada corrida e em cada resultado.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

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Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a Dany Bolt e a sua surpreendente história...

O meu nome é Danielly Cantanhede ou Dany Bolt, a minha Equipe são os Loukos por kms, tenho 40 anos e corro há 4 anos...

O Meu envolvimento com a corrida foi um refugio pra sair de uma depressão... que convivi durante 1 ano.

Quase me levou a óbito (suicídio) e em 2016 me entreguei e me encantei pela Corrida... Também fugindo dos kilos a mais, me encontrei na Corrida...

Hoje com 4 anos de corrida tenho a maior dedicação ao Mundo Runners, com treinos para grandes e pequenas provas... alimentação e exercicios fundamentais para uma boa corrida ou treino.

Costumo treinar à noite pois é o tempo que me sobra durante a semana.

Nos finais de semana os treinos são em horário de prova... tanto para Curta ou longa distancia... 

Quanto ao melhor horário, acho que depende muito de cada um e do tempo de cada um... é muito relativo, cada atleta faz o seu horário...

Não costumo treinar com fone... não gosto... Prefiro ouvir o som da Minha Passada... da minha pisada no Solo ou a Terra Batida... curto muito... e melhora o nosso desempenho sem tirar a nossa concentração.

Mais vai de cada um optar em usar ou não.

Hoje em dia minhas provas são selecionadas... Mas já fui muito Maria medalha... ia em todas as corridas que aparecia, hoje virou comércio a corrida de Rua... Você paga pra correr 5 km num valor de 100 a 120 reais quando você pode fazer uma corrida de traill ou Montanha de 21 km pelo mesmo valor... Minhas corridas hoje em dia são poucas... porém boas e baratas.

Quando eu estava em uma grande Equipe tinhamos treinador... mais devido aos custos e gastos optei por treinar por conta Propria... busco planilhas online... e dicas de grandes profissionais que conheci nesse mundo Runners...

E meus treinos hoje em dia são bem tranquilos... quando não tenho nenhuma prova por perto... mas ja se tratando de competição ai os treinos se intensificam e o bicho pega para ter um bom resultado.

Meus recordes em distância foram 5 km pra 21km e 10km pra 49km, depois disso só ultra Maratona e meia Maratona em Montanhas

Fiz 51 km em 6:50, ficando em 8° no geral e 1° da Faixa.

Fiz 21 km em 2:50, 4° no Geral é 1° da Faixa.

12 km em 1:10 de Trail, 1° no geral.

21° km em 3:17, 9° no geral e 2° da Faixa.

E meu conselho é.... Na duvida calce um tenis e tire a prova real... nunca é tarde pra começar. Se eu consegui todos conseguem... basta ter coragem de começar.

O feito que eu me Orgulho em Obter na corrida? São as amizades... o conhecimento... o reconhecimento que temos nesse mundo.

A Melhor prova de rua que tem no pais... bommm, vou pelo meu Rio de Janeiro, a Maratona do Rio.

Mas se eu for falar de Montanha que é agora a minha Atual Modalidade, terá varios nomes de Otimas corridas.

Meu Objetivo pra 2019... concluir uma ultra de 12 horas e chegar nós meus 100km em uma Prova Oficial.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Não tem nada a perder, é gratuito…

Veja o relato emocionado do atleta Bethinho Maratonista...

Comecei a correr há 4 anos em função de perder peso. 

Cheguei a 93 kg e hoje estou com 74...

Fazia 10km de esteira todos os dias até que resolvi ir pra rua.

A minha primeira prova oficial foi a Delta no Centro do Rio.

Foi muito emocionante para mim...

A minha inspiração para treinar é a minha família e meus amigos, que sempre me emotiva...

Geralmente treino na parte da tarde durante a semana devido ao trabalho, mas no final de semana sempre corro de manhã pois é dia de longão.

Geralmente não corro com música pois treino em pista movimentada.

Fico muito atento ao movimento...

Apenas quando corro em local de terra batida que uso fone e gosto de ouvir funk.

A batida inspira almentar o pace kkkk

Já fiz muitas prova... Atualmente o meu saldo é  de 104 provas oficiais, mas tenho focado mais em provas específicas. 

Não uso planilhas faço meu ritmo de treino...

Os meus recordes são em provas 53kms e em treino, há um mês atrás 50kms.

Correr é vida... Comecei a correr e não consigo mais parar... A qualidade de vida em primeiro lugar...

O meu maior feito foi a minha primeira ultra... 

Em 2019 quero fazer as 4 etapas do desafio louco por montanhas, o desafio da maratona do Rio e estou inscrito pra uai 95km. 

Agradeço à  minha equipe Os incríveis RJ que me acompanham nas minhas loucuras kkkkk

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Não tem nada a perder, é gratuito…

Conheça o atleta Jefferson Run Run...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Eu fiz uma prova de corrida para brincar e fiquei fascinado com esse tipo de evento . Emociona e vicia. 

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Hoje, minha inspiração é acompanhar corredores e atletas com disciplina. Ver a dedicação desses atletas me inspira. 

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Gosto pela manhã às 06:00am.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Gosto de música em treinos longos e regenerativos. Inspira!

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Costumo a participar de muitas... É um erro, em 2019 estou selecionando só as de 21 km.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade?

Tenho uma planilha de aplicativo só. Mas quando quero correr saio e corro . 

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância?

Bahh !!! os meus principais acho que foram 52" nos 10 km ... e 1h 57" nos 21 k 

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Pra correr não pode ter dúvida. Depois que começamos a correr tu começa a ver que "correr é o segredo da vida "  rsrsrsr

😁😁😊

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Abaixo de 2 horas nos 21 k.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país? 

Participei só em provas em POA RS. Por enquanto acho a maratona de POA RS.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019? 

Pelo menos voltar a fazer uma prova de 21 k abaixo de 2 horas.

Abraço 🙏😊

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição fisica atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.