O primeiro treino da primeira semana do plano de treinos dos 10 kms é uma Corrida Continua de 48 minutos na zona 3 de treinamento.
Treino realizado a uma terça feira, no dia 9 de Janeiro um pouco depois das 20 horas.
Nos 48 minutos de treino completei 7,35 kms, um Pace de 6:32 por minuto e uma pulsação média de 157 batimentos por minuto.
O treino decorreu entre a Parede e São Pedro, um percurso com algumas subidas e descidas.
O grau de cumprimento dos objetivos do treino, medido como a percentagem do tempo passado na zona objetivo sobre o tempo de treino total foi de 87,6%, ou seja, em 87,6% do tempo de treino estive no pace pretendido, neste caso, na zona 3 de treinamento.
O próximo treino será um intercalado com 9 séries de 1'45" com descanso de 2'.
Sem comentários:
Enviar um comentário