O terceiro treino da primeira semana do plano de treinos para os 10 kms foi constituído por um treino longo de 65 minutos na zona 2 de treinamento.
Tratou-se, portanto, de um treino realizado num ritmo lento e confortável.
Neste treino corri cerca de 9,5 kms a um pace médio de 6:47 por km.
O treino foi efetuado durante a manhã na zona da Parede e corrido junto à marginal a Praia de Carcavelos e São Pedro.
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| Percurso do treino |
Uma parte do treino foi efetuado com alguma chuva e vento moderado.
Apesar de, supostamente, o treino ser corrido a um ritmo confortável, senti muitas dificuldades em terminá-lo dada a fadiga muscular e as dores nas pernas que estava a sentir.
Não sei se ainda é da habituação aos ténis novos da Asics ou se é outro tipo de problema.
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| Altimetria do treino |
Em diversos momentos senti vontade de parar e caminhar um pouco, mas consegui manter-me a correr durante todo o treino.
O próximo treino será um continuo de 48 minutos na zona 4 de treinamento, treino que poderá ser um pouco complicado de conseguir cumprir face à minha forma atual.
Vamos ver como corre...
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