Por vezes, por mais voltas que dê, não consegue adormecer...
Estas são algumas das formas de adormecer um pouco mais rápido:
• Coma algo doce
• Beba um pouco de leite
• Pare de monitorizar o seu sono (monitorizar o sono através de wearables pode aumentar a ansiedade)
• Vá para a cama apenas quando está pronto para dormir
• Aumente um pouco a temperatura ligando o ar condicionado
• Experimente a meditação
E você? Que estratégia usa quando está com dificuldade de dormir?
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