Estratégias para adormecer mais rápido...

Por vezes, por mais voltas que dê, não consegue adormecer...

Estas são algumas das formas de adormecer um pouco mais rápido:

• Coma algo doce

• Beba um pouco de leite

• Pare de monitorizar o seu sono (monitorizar o sono através de wearables pode aumentar a ansiedade)

• Vá para a cama apenas quando está pronto para dormir

• Aumente um pouco a temperatura ligando o ar condicionado

• Experimente a meditação

E você?  Que estratégia usa quando está com dificuldade de dormir?