Como correr com a cara metade - Aprendendo a correr juntos | Academia da Corrida

Veja o video pelo link.

https://youtu.be/sUouNjYqZVs

Olá, pessoal!

Sejam bem-vindos ao nosso canal Academia da Corrida.

Hoje vamos compartilhar uma experiência única e divertida: correr com a sua cara metade!

Nesta aula especial, mostraremos dicas e conselhos para que vocês possam desfrutar da prática de corrida em casal.

Aprenda como escolher o ritmo certo, serem motivação um do outro, definir metas realistas, aproveitar a natureza, cuidar da hidratação e alimentação, respeitar o tempo de descanso, fazer alongamentos juntos e participar de eventos em casal.

Celebrem as conquistas juntos e registrem esses momentos especiais para fortalecer ainda mais o vínculo entre vocês.

Correr com a sua cara metade é uma experiência significativa que promove saúde física e fortalece a cumplicidade no relacionamento.

Divirtam-se, respeitem-se e apoiem-se mutuamente nessa jornada emocionante!

Não se esqueçam de compartilhar suas experiências nos comentários e subscrever o canal para mais conteúdos como esse.

Obrigado por nos acompanharem, e até a próxima aventura em família!

Conheça a atleta Elizabete Stoffel

- Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Sempre gostei de correr sozinha.

Um dia em meus treinos, passou por mim Guilherme da Equipe Fênix, me convidou pra treinar com eles, alí mesmo já comecei.

E me apaixono a cada dia pela corrída de rua.

- Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Eu mesma, porque me supero a cada dia, e se eu não tivesse determinação, força de vontade e amor próprio, eu não estaria aquí.

- Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Sim, sempre treino a noite, junto com a equipe ou sozinha.

- Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Não gosto de correr ouvindo música, preciso estar atenta para saber o quê acontece à minha volta.

- Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Participo de provas sim, geralmente uma por mês.

- Quais são os seus recordes pessoais por distância?

10 km em 56 minutos. Na verdade, não me preocupo muito com tempo. Quero é chegar, de preferência de pé. Rsrs.

- Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Faça um checkup com um cardiologista, coloque um tênis, bora, partiu! ...

- Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

As amizades. Nossa! Isso não tem preço. Aquele incentivo quando o seu corpo quer desanimar.

- Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Eu acho que é a São Silvestre, quero ir um dia. Aquele calor humano,deve de ser contagiante.

- Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Ser meia maratonista. Eu irei conseguir se Deus quiser! Meu lema! Tudo posso naquele que me fortalece! FILIPENSES 4:13. Abraços! Nos entraremos por aí!

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Participação de Taciara Cristina nas 24 horas de Torao Takada...

Meu nome é Taciara Cristina, tenho 31 anos, sou educadora física, instrutora de Pilates Clássico, pratico corrida de rua há dois anos e meio e no dia 27 de abril de 2019, realizei minha segunda participação solo, na corrida 24 horas Torao Takada em Toledo-PR. 

No ano passado, participei desta mesma prova, como estreante.

A prova tem caráter recreativo, em comemoração ao aniversário do nosso grande incentivador e corredor Dr. Torao Takada.

Cada volta que o atleta realiza é contabilizada e assim cada corredor desafia os seus limites. 

A prova iniciou às 10 horas da manhã do sábado e foi até às 10 horas da manhã do domingo.

Começamos correndo debaixo de sol, o clima estava abafado, até que à tarde choveu e praticamente não parou mais. 

Quando parávamos para nos alimentar ou ir ao banheiro, sentíamos muito frio, musculatura rígida e tensa.

Por horas nesta situação, comecei a ficar nervosa, pois já tinha molhado várias mudas de roupas e ténis, e não estava conseguindo seguir o meu cronograma de quilometragem que tinha planejado.

 

Fiquei sem vontade de comer, só hidratando, comecei a sentir náusea.

Perdi algumas horas de prova por isto, pois era só eu começar a correr que sentia náusea.

Meu treinador me deu um apoio psicológico, continuei mal por um tempo ainda, mas na madrugada chuvosa, voltei para a pista com um outro corredor solo, meu amigo Leandro.

Usamos a estratégia de caminhar a metade do percurso e correr a outra metade e assim fomos até praticamente o final da prova.

A última volta foi a mais emocionante... Leandro, Aparecido e eu, de um trote “ridículo”, juntamos forças para dar nosso sprint final e atravessamos o portal... Aí foi só emoção, amigos e familiares nos esperando, com muita festa e alegria...

Não consegui completar a quilometragem que tinha planejado, mas foram mais de 120 km percorridos, e eu dei o meu melhor nas condições que eu tinha.

Agradeço a Deus, pela minha saúde e força de vontade.

Também meus amigos Sandra, Juarez e Leandro pela parceria nos treinos e na prova.

Minha nutricionista Aiessa Balko e treinador Ricardo Brandt.

Aos professores e alunos da In Corpus Pilates, academias Gym Cia do Corpo e Taurus.

A Associação Correr Toledo pela organização da prova e cuidados.

A minha família em especial a minha mãe que ficou durante as 24 horas me assessorando.

Ao Dr. Torao Takada.

A todos meus amigos, que me apoiaram em mais este desafio pessoal, e que mesmo abaixo de chuva foram torcer por mim.

Tenham a certeza que cada palavra, cada gesto, jamais será esquecido.

Gratidão!!!

Conheça a atleta Daniela Pontes Lopes...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Fiquei encantada com as corridas de rua quando inseri na minha vida de mulher, separada, mãe de 2 filhos, dona de casa, profissional momentos que eu podia fazer algo pra mim, que não interferia na minha rotina, não precisa tirar dindin do orçamento doméstico e só precisava ter coragem e disposição, e isso eu tenho...

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Treinar pra uma prova precisa de insistência, é mais fácil ter desculpa pra não fazer, mas quando você se inscreve, o mínimo que você pensa é treinar, muitas vezes me inscrevi pra ter desculpa pra treinar...

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Os melhores horários pra treinar são os que consigo inserir na minha rotina, cedinho ou a noite, dependendo dos compromissos mesmo... Não é quando quero, normalmente é quando posso... Infelizmente...

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Música se for em local fechado, esteira do prédio quando chove, do contrário é a rua e seus barulhos ou no silêncio da minha cabeça, é o momento que quero esvaziar a mente mesmo...

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Costumo participar de provas, adoro a muvuca e ver tantas "histórias" correndo, ver "amigos" reais e virtuais, estar ali sozinha e rodeada de pessoas com mesmo propósito, não posso fazer todas que quero, mas me divirto em cada uma delas...

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Nunca tive treinador, planilha, assessoria, minha primeira prova foi 3km, no Ibirapuera, Zumbi dos Palmares, Nov/2009, camiseta emprestada, nem imaginava que eu podia fazer uma prova, este é o primeiro ano que procurei uma academia pra fortalecimento, mesmo assim não é academia comum, é Cross Runners, movimentos com o corpo mesmo... Estou gostando...

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Recordes pessoais por distância? Já corri provas de diferentes distâncias, as mais comuns o Pangaré de Tênis fez um card pra mim, lembro que 10km era de 47min, 21km 01:47 e maratona 04:09... Agora não estou com as anotações fáceis, mas está no Instagram...

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Eu aconselho TD mundo a correr, de um jeito ou de outro só faz bem... Pra saúde mental e física, você aprende a respeitar mais sua saúde.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Me orgulho sempre que corro, por fazer algo que me faz bem, que consigo fazer por mim... Me deixa feliz, socializo com todos, ajuda a minha auto estima.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

A melhor prova de corrida de rua no país eu não sei responder.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Meu objetivo pra 2019 é fazer a BM solo, 75km, dentro de 10:00h.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a atleta Andreia Lima que passou da depressão à maratona...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Comecei a correr em novembro de 2017, depois de 2 anos com depressão.

Tenho apenas 1 ano e 5 meses de experiência com a corrida de rua.

Mas graças a ela consegui vencer a depressão.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Minha inspiração sou eu mesma! Me superar a cada dia é minha maior inspiração.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Sim! O melhor horário pra mim e às 5:30 da manhã.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Amo músicas... Mas ela não faz parte dos meus treinos, não tenho esse hábito quando estou correndo.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim! Ano passado participei de 24 provas, entre elas duas meia maratonas e uma maratona.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Treino com uma Assessoria Esportiva...

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Meus recordes são as duas meia maratonas e minha primeira maratona.

Feliz por ter conseguido participar dessas conquistas com menos de 1 ano nas corridas de rua.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Meu conselho é: comece!!!

Depois que você começar irá conhecer um mundo lindo, com pessoas maravilhosas, com histórias inspiradoras de muita determinação e superação.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Minha primeira Maratona Internacional de Manaus, em um calor de mais de 40 graus, com muitas subidas íngrimes... Com certeza meu maior feito!

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Ainda não tenho total domínio sobre essas provas, mas acho que a Maratona Internacional do Rio de Janeiro é maravilhosa, organização impecável, com um povo acolhedor que sai as ruas para torcer...

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Meu objetivo e fazer pelo menos mais duas Maratonas.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a história fascinante da atleta Lucelia Gonçalves Silva...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Eu tenho um professor que me apresentou a  corrida durante o meu trabalho para perder peso.

Eu estava fazendo funcional e academia com ele.

E tinha um corrida de rua aqui na cidade todo ano. Ai ele me inscreveu... dai pra frente sempre participei...

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Sim, eu sempre gostei de treinar de manhã ou à noite.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Eu não constumo ouvi músicas, mas eu gosto... Ajuda muito...

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim, eu constumo participar de alguns provas.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Eu tenho dois treinadores... Marcondes Moreira, ele me ajuda no fortalecimento, na  musculação academia e tenho minha equipe ANGRARUNNERS e professor Felipe, ele que passa as planilhas e os treinos...

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

O meu recorde pessoal é a maratona do rio 42km.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Se você estiver triste, vai correr, se você estiver feliz, vai correr.

A corrida foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Todas as vezes que eu corro eu sinto a presença de Deus na minha vida, me sinto viva, livre e muito orgulhosa de mim mesmo porque eu marci de novo.

Eu consegui eliminar 50 quilos durante esse trajeto de vida.

Antes de partir para as corridas eu já tinha perdido 40 quilos, mas eu consegui manter o peso com a corrida...

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

A que eu gostei muito é a maratona do rio, mas eu só participei dela porque eu ganhei a inscrição de uma amiga.

As inscrições de corridas estão muito preços muito altos e não tenho condições de pagar.

Mas a minha equipe as vezes consegue cortesia pra eu participar.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

O meu grande objetivo pra 2019 é melhorar bastante e focar nos meus treinos, mas isso também já vou começar desde já porque ando trabalhando muito e pouco tempo pra treinar.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a atleta Tathiani Picciuto...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Eu comecei a correr no Trail Run, fui campeã Paulista Invicta de 2017 e já um ano que fiz a transição para as provas de rua. Corro há quase três anos.

O porquê da mudança? Queria mais performance, tinha ganhado resistência com o trail, mas queria me desafiar e ter alto desempenho.

O primeiro semestre de 2018 treinei para realizar duas meia maratonas em junho e julho, realizei no tempo pretendido. 1 h 40. Já no segundo semestre de 2018 iniciei nas curtas distâncias 5k e 10k.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Eu sou a minha própria motivação, gosto de me desafiar, a corrida é uma âncora na minha vida me sinto viva, forte e saudável. 

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Treino todos os dias muito cedo, acordo as 4:30 da manhã, particularmente não gosto de treinar ouvindo música tira meu foco.

Gosto de fazer os treinos de corrida nesse horário  e o fortalecimento no final do dia.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Escolho por ano provas específicas de visbilidade,  determino o objetivo e treino semanas até meses para apenas uma prova. 

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Meu treinador Maurício Pazian elabora os treinos de acordo com cada competição, semanalmente.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

5k 20'06

7k 29'

10k 43' 

21' 1h40

Agora estou treinando especificamente para bater o RP nos 10k, na 34° Tribuna de Santos.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Coleciono muitos momentos especiais, mas a Sp Half Marathon, no final de julho de 2018 marcou muito, uma prova dura, e  fisicamente estava cansada vinha de  um semestre inteiro fazendo treinos longos e duas semanas antes havia ficado muito gripada, e estava sem vontade de correr.

Foram 21km de muita luta interna e nos 5kms finais disse para mim mesma não admito fazer um tempo superior a 1h40, pois naquele momento faltava forças, mas fui mentalmente muito dura e forte e consegui terminar no tempo almejado.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

A melhor prova do país com certeza essa que citei a Sp City.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Para 2019 meus objetivos baixar todos os tempos e estar no pódio de todas as provas  que eu vou competir.

O que posso dizer na corrida independente de distâncias e objetivos, performance ou bem estar, o importante é começar e se sentir bem vivo e saudável. Eu amo correr e é o melhor vício para qualquer idade!!

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a história da atleta Juliana Dutra...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Conheci a corrida através de uma professora de Pilates da academia, onde fui até academia por exigências médicas, por causa do mioma.

A professora me disse que melhoraria meu fluxo sanguíneo e as dores, com isso comecei a treinar com ela e me inscreveu numa corrida.

A primeira que fiz me apaixonei, nunca mais parei e deixei de tomar remédios, graças a Deus.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

A minha inspiração, o que me inspira a treinar são os meus filhos que torcem por mim o tempo todo.

E uma pessoa que me inspira demais é João, um rapaz que sofreu acidente, onde ele foi atropelado parado no acostamento e um caminhão pegou ele e esposa, ela faleceu e ele sobreviveu. 

Ele uma grande inspiração pra mim, ele corre, pedala, nada, não tem maior inspiração que ele pois com tantos motivos pra não querer fazer esporte ele através do esporte inspira cada mais...

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Os horários melhores para meu treino , eu prefiro treina logo de manhã , mas meus horários são conforme a minha disponibilidade, pois tenho 3 filhos e às vezes não consigo treinar em tal horário.

Mas seja qual horário estiver disponível eu vou lá e faco meu treino.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Geralmente eu treino com fones, ouço vários tipos de música, não consigo treinar no caso se for sozinha sem música pois ela me dá um up, me traz energia, ânimo

Tem dias que não estou muito bem e ouço um louvor ou uma música animada, o meu treino o meu dia muda totalmente.

Música nos treinos pra mim é uma especie de energia, ânimo.

Sem música nos treinos sozinha pra mim não tem graça

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Costumo fazer muitas provas no ano, tem meses que todos os domingo tenho prova ou treinões...

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Quando comecei a correr não tinha, mas há 1 ano e meio mais ou menos, um rapaz me chamou no face e se ofereceu a me ajudar.

Desde então ele me manda planilhas por WhatsApp, ele é do Rio Grande do Sul.

Ele é meu treinador e sigo planilhas...

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

5 km em 21 mimutos foi o meu melhor  tempo antes de ter  uma lesão no ano passado .

Hoje faço em 22 minutos.

Os 10 km  em 42 minutos e os 21 km em 1:45  e a última prova que fiz de  Igaratá 23 km  em 2:06 rústica , isso depende dos provas , se for asfalto montanhas...

2:06 última em prova de 23 km com muitas subidas de matar rs.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Conselho... não tenha medo de ser feliz , pois a corrida te traz alegria, te da novos amigos, saúde, te faz sentir um pássaro, é uma sensação maravilhosa você largar e sentir aquela energia maravilhosa e chegar no final e falar puts eu consegui.

Então dê o primeiro passo e verás como e maravilhosa a sensação de liberdade... venha correr e verás como e bom ser feliz, venha sentir o que os loucos sentem...

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

O feito que mais me orgulho na corrida de rua são as amizades que eu conquistei, não tem nada mais lindo que você  estar correndo e encontrar amigos que corrida me deu, gritando no meio do percurso bora jujuba , e encontrar amigos me esperando pra me abraçar na chegada não tem presente maior que esse...

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

As provas que mais amo são as provas de montanha.

Uma que quando posso faço sempre é a prova Ladeiras Traill, prova rústica de montanha.

Uma de asfalto é a São Silvestre, prova de arrepiar.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Meu objetivo pra 2019 é continuar correndo e ser feliz, sem dores e um dia, se Deus permitir, poder quem sabe ter um patrocínio e poder mostrar que todos nós somos capazes...

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça o atleta Júlio Pereira e a sua história de superação...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Me encantei com a corrida de rua pela superação pessoal. Me trouxe qualidade de vida.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Minha inspiração é o que posso passar aos filhos que mesmo velho posso ter um estilo de vida saudável.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Meus horários de treinos são noturnos... longos aos fins de semana...

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Não uso músicas pra treinar... uso o caminho pra ter paz... falar com Deus... por minhas idéias em dia...

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Estou fazendo provas de 21k... sonhando com os 42 no fim do ano.... Curitiba

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Treinava só... agora estou começando com um profissional.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Não me preocupo com tempo e sim com minha resistência.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Comece... a corrida de rua mudou minha vida... de 114k, hoje dois anos depois estou com 89k.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

O maior feito foi emagrecer e as amizades que se agregam... e concluir as provas sensação indescritível.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Pra mim a melhor prova do Brasil é a que eu não vou esquecer jamais... meus primeiros 5k em Antonina PR.... minha primeira prova.

Vou participar enquanto ela existir... Volta ao Morro Bom Brinquedo.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Meu objetivo pra 2019 é concluir a Volta dos Castelhanos Serra Paranaense... prova de 31k de montanha e maratona de Curitiba fim do ano

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a história incrível da atleta Pri Carvalho...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Minha amiga e personal me convidou para correr 5k.

Fui sem expectativas mas não deu outra: fiquei em quinto lugar na geral, foi aí que me apaixonei.

Iniciei nessa vida runner há 6 meses, quando eu participava da minha primeira corrida: 07 de set/18 ficando no quinto lugar da geral de 5km e após isso, participei de mais 5 corridas e todas com pódio e duas de 10km sendo uma com pódio no quarto lugar na geral....

E dia 24/03  iniciou uma nova história nos 21km e preciso agradecer muito a pessoa que deu inicio a tudo isso, apesar de eu não estar mais no grupo de corridas dela DEVO TUDO ISSO A ELA, MINHA MOTIVADORA E INCENTIVADORA: Diana Gruszczynski

Vale lembrar que eu era obesa 120kg e eliminei 45kg com atividades físicas e reeducação alimentar e logo após cirurgia plástica para retirada de pele, comecei a caminhar, migrei para corrida e estou nessa vida há um ano.

Comecei a competir em set/18 com podio na geral nos 5k

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Eliminei 45kg em 9 meses apenas com reeducação alimentar e atividades físicas, coloquei muita determinação, foco e disciplina pra checar no resultado.

Creio que essa seja a minha inspiração, de JAMAIS desistir.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Prefiro treinar à noite, com a mente cheia de coisas, assim "deixo ela limpa".

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Tenho uma playlist e acredito que me impulsiona a correr ainda mais.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Sim, minha meta é participar de uma competição por mês.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Tenho sim uma planilha elaborada pelo meu personal.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

5k 24min

10k 50min

21k 1h48min

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Só quem começa nessa vida, sabe o quanto é gratificante.

Comece hoje, VOCÊ não vai se arrepender, eu garanto!

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Melhorias dia após dia. Tanto na velocidade quanto na resistência.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Não julgo ter uma melhor. As melhores são as que eu participo e me dedico ao máximo até a linha de chegada.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Ser a cada prova a melhor versão de mim mesma, melhorar o pace e a resistência.

E de quebra me tornar Maratonista.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça o atleta João Gonçalves Silva...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Como me encantei  por corridas de rua: por questões de saúde, me recomendaram fazer caminhada.

Iniciei as caminhadas e um dia uma amiga me chamou para ir numa corrida noturna de 5 km. 

Como não tinha preparo físico e psicológico, caminhei só 3 km... E me dei por satisfeito...

No dia seguinte passamos a conversar  sobre corrida, e, sem saber já estava empolgado.  

Então comei a treinar no Tia Nair. Corria 100 metros, andava 100 metros. Depois de uns 20 dias já conseguia correr 200 metros e andar 100 metros, e assim fui aumentando aos poucos.

Aí, veio o convite para a primeira corrida. Unimed na Arena. Corria 500 metros,  andava uns 200, corria andava. Ganhei  a primeira medalha.

Não esperei o final e fui embora.  Depois vi o resultado oficial da corrida e descobri que fiquei em terceiro lugar na faixa etária. Aí começou de fato o fascínio por corrida de rua.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Minha inspiração para treinar vem da vontade, certeza de melhorar minha saúde, manter minha forma física, e estar preparado para as corridas e desafios.

Além de melhorar minha qualidade de vida e conviver com uns malucos como eu, que hoje chamo de amigos.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Gosto de treinar pela manhã, pois, o clima ajuda e depois, temos um dia cheio de disposição.  

Faço academia pela manhã segunda, quarta e sexta, e treino terça e quinta pela manhã e longão aos sábados ou corrida domingo.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Não ouço música nos treinos e nem corridas. 

Prefiro interagir com os amigos, correndo e comentando, ajudando e sendo ajudado.

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Corro em média 2 corridas por mês.

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Tenho um orientador de corridas, que me passa orientação e cuida de toda a logística para treinos e corridas.

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Já fiz a meia maratona do RJ E DF em 2018.

Domingo 7 de abril vou participar da meia maratona do RJ, em junho outra no RJ, em julho em SP e novembro DF.

Serão 4 corrida de 21 km. Que há me inscrevi, além de todas as ultramacho. E várias outras.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Se você quer melhorar sua saúde, seu desempenho físico em todos sentidos, conviver com pessoas sensacionais e ficar viciado em uma atividade que só trás benefícios, vem correr. Vem comigo.

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Os feitos que mais me orgulha, é saber que aos 62 anos, consigo competir comigo mesmo e vencer.

Tenho orgulho também de ter conseguido alguns pódios na minha faixa etária,  mas, não corro pensando em vencer, corro para concluir a prova e chegar inteiro.

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

Adorei RJ e DF.

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Fazer as 4 provas de Meia maratona já inscrito (2 no RJ, SP E DF), todas as ultramacho, bom Jesus de Cuiabá, extreme da ROTAM, e outras que surgirem. No mínimo 2 por mês.

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça a atleta Cristiane Miti...

 - Como você ficou encantado com as corridas de rua?

Comecei a correr em 2009, estava quase numa depressão! E tinha que me pegar a algo pra sair disso, então foi quando comecei a correr.

 - Treinar para uma prova exige uma grande dedicação, qual é sua inspiração?

Eu me motivo a cada dia a superar meus limites, hoje não penso em Pace, mas em longas distâncias.

 - Para você existem horários melhores para seus treinos? Quais são eles?

Meus horários de treino são bem variados, treino quando tem um intervalo no trabalho! Mas confesso que prefiro treinar de manhã.

 - Falando um pouco da música, o quanto ela é importante no seu treinamento diário e que motivação ela te oferece?

Gosto de treinar ouvindo música! Acho motivante!

 - Costuma participar em provas? Faz muitas provas por ano?

Hoje não mais participo de muitas provas! Escolho a dedo, geralmente as que não fiz ainda. Estão muito caras!!!

 - Tem treinador e usa planilha para planificar os seus treinos ou apenas sai para correr quando tem vontade? 

Treino com planilha, tenho técnico, e sigo religiosamente!

 - Quais são os seus recordes pessoais por distância? 

Meu record nos 10km 48'48".

Meu recorde na maratona 3h55'.

Meu recorde de distância 85km.

 - Dê um conselho a quem está na dúvida se deve começar a correr.

Pra quem está iniciando, faça fortalecimento! É muito importante para não lesionar! Intercale os treinos!

 - Qual o feito que mais se orgulha de obter na corrida de rua?

Me orgulho da prova de 12h em Piracicaba! 85km! 5° lugar geral!

 - Qual é para si a melhor prova de corrida de rua corrida do país?

A melhor corrida não sei te dizer, mas gosto das provas que a Iguana organiza!

 - Qual é o seu grande objetivo para 2019?

Objetivo pra 2019? Fazer uma ultramaratona trail! 

Sair do asfalto e buscar novos horizontes!

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Conte connosco para atingir os seus objetivos na corrida de rua…

Conheça o atleta Carlos Cabral que acabou de alcançar o seu pódio 100...

Sou conhecido como Cabral aqui de Praia Grande em SP...

Comecei a correr em 2009 para perder peso e ter qualidade de vida.

O que mais me encantou no momento foi ver tantas pessoas correndo forte e tantos idosos encarando os kms.

Pra treinar me inspiro sempre na mimha próxima prova e o que fiz de certo ou errado na que passou e assim vou me corrigindo...

Treino de segunda a sexta às 19:00. No sábados, domingos ou feriados às 6:00.

Já treinei com música mas há muito tempo que não treino, mas quando eu corria com música achava bacana mas me deixava um pouco tenso nas ruas por motivos dos veículos.

Já cheguei a fazer 33 provas no ano e ao passar do tempo fui diminuindo por motivos de preço, desgaste e tempo com a família.

Em 2019 estou fazendo o possível e impossível de correr 1 por mês.

Já tive treinador logo no início, durou 2 anos... até hoje uso a mesma planilha há 9 anos e corro pra competir 

Prova mais longa foi 70k de Montanha de Botucatu, entre outras que já fiz de 50k, 45k, 42 mas não é meu ideal

Meu conselho é:

Se quiser ter uma qualidade de vida com saúde pratique esporte, agora se quiser competir, treine de verdade.

Minha paixão nas corridas é montanha, mas respondendo no modo geral o meu melhor feito alcancei na data de hoje 31/03/2019 na corrida APAE Praia Grande... Em 9 anos e 6 meses alcancei meu 100° Pódio...

Se eu citar 1 eu estaria sendo injusto com algumas outras, creio que a melhor prova estará dentro de cada um.

Meu maior objetivo já alcancei que é meu 100° pódio...

Treinamento à distância:

A Juninho Runners tem um programa de treinamento à distância criado para ajudar atletas que estão começando a correr ou que pretendem melhorar a sua performance.

O programa de treinamento funciona da forma seguinte.

Nos primeiros dias é analisado o histórico do atleta para se determinar qual é a condição física atual e definirem-se os objetivos para o curto e médio prazo.

Avaliada a condição física atual e as provas em que pretende participar, é efetuada uma planilha totalmente gratuita para as 4 semanas seguintes.

Caso pretenda a nossa ajuda para atingir os seus objetivos, contacte-nos para o email jcjzarro@gmail.com.

Não tem nada a perder, é gratuito…